Hozzávalók 4 személyre
[a szögletes
zárójelben lévő számok az egyszemélyes adag mennyiségére vonatkoznak]
200 g [50
g]
félzsíros tehéntúró - egyéni tolerancia szerint, alacsony FODMAP étrendben laktózmentes
4 evőkanál [1
evőkanál]
kefir -
1 csapott kávéskanál
konyhasó
nagy csokor
metélőhagyma apróra vágva
őrölt fekete
bors és fűszerpaprika ízlés és egyéni tolerancia szerint
Elkészítés
A túrót egy
tálkában elkeverjük a kefirrel. Ízesítjük sóval ízlés szerint őrölt fekete
borssal, aki pirosan szereti, az tegyen hozzá fűszerpaprikát is. Apróra vágott metélőhagymával
díszítjük.
1 adag
energia- és tápanyagtartalma
energia: 89
kcal
szénhidrát: 3
g
rost: 1 g
zsír: 4 g
fehérje: 9 g